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          晚饭到底该不该吃?不吃晚饭的危害你要知道

          2018-10-25 10:42 | 漯河晚报

          核?#22902;?#31034;:这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?一般来说,减肥人士一天基本只吃两餐,晚餐的话,他们宁愿忍饥挨饿也不会吃,并以“不吃晚饭有助于减肥”的言论来自我安慰。

          在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方?#20581;?#28982;而,不吃晚饭,真的健康吗?晚饭到底该不该吃?

          这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?

          1.不吃晚饭能减肥?错!

          一般来说,减肥人士一天基本只吃两餐,晚餐的话,他们宁愿忍饥挨饿也不会吃,并以“不吃晚饭有助于减肥”的言论来自我安慰。其实,一天中,不管你不吃哪一顿,都会减少能量的摄入,都能起到减肥的效果,这跟不吃哪一顿一丁点儿关系都没有。

          2.不吃晚饭能护胃?错!

          有人说,晚上的时候,人体肠胃系统需要休息,如果吃了晚餐,肠胃系统就会被迫“加班?#20445;?#20174;而增加肠胃系统的压力,对肠胃不好,而不吃晚餐,则有利于保护肠?#28014;?#20854;实,晚餐在傍晚六七点吃,肠胃有足够的时间对食物进行消化,并不会令肠?#28014;?#21152;班”。

          3.不吃晚饭能长寿?错!

          科学家通过动物实验发现,限制饮食有助于延长动物寿命。于是,人们就误以为人类限制饮食也能延长寿命。其实,这种科学研究只限于动物实验,我们不能盲目套用在人类身上。另外,所?#20581;?#38480;制饮食”是指少吃,而不是指不吃晚饭。

          不吃晚饭的危害有哪些?

          1.影响睡眠质量

          不吃晚饭的话,在睡前的几个小时里,人们经过加班、娱乐等活动后,身体会消?#30007;?#22810;能量,容易产生饥饿感,而饥饿感?#21482;?#20196;人的神经一?#21271;3中?#22859;状态,导?#29575;?#30496;,影响睡眠质量。

          2.造?#27801;?#32963;功能紊乱

          当人体处于空腹状态?#20445;?#32928;胃会分泌大量消化液,导致胃部呈酸性状态,而胃酸?#21482;?#33104;蚀胃黏膜,?#33258;斐沙?#32963;功能下降,长期如此便容?#23376;?#21457;胃溃疡、胃炎?#29123;?#30149;。

          3.诱发身体不适,易生病

          长期饿肚子不吃晚饭,人体营养会跟不上,免疫力?#19981;?#38543;之下降,到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、?#25104;?#40687;淡等症状,非常容?#23376;?#21457;疾病。

          怎么吃才健康?

          1.时间:晚餐开饭时间,最好选在17:00~20:00之间,并养成规律。

          2.主食?#22909;住?#38754;、玉米、红薯等健康食物都可以,不要让身体“闹饥荒?#26412;?#34892;。

          3.菜式?#27827;?#20859;要均衡,蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃,避免暴饮暴食,避免摄入辛辣、刺激?#20801;?#29289;。

          如果你觉得自己下午吃撑了,晚饭也可以简单地吃几根蔬菜,避免出现消化不良的状况。晚综

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          责任编辑:李霞

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