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          學會“三法”肩周炎早期的康復治療會很有效

          肩周炎的康復治療,除了急性期常用消炎止痛藥物,早期的康復治療也是非常有效的手段。患者可以根據自己的實際情況進行以下訓練。

          1.鐘擺運動。彎腰,上肢自然下垂,用患者自身重量進行環轉動作,可進行順時針及逆時針兩個方向的運動,每個方向5~10次。

          2.肩梯活動。好像在攀登樓梯,俗稱“爬墻”。患者面朝墻壁,肩關節上舉至最高的位置,停留5~10秒后,緩慢放下。一天做兩組,每組10~30次。

          3.肩關節周圍肌肉的力量訓練。通過遠端負重等訓練,如手握啞鈴上舉、側舉、后伸,加強肩關節周圍肌肉的力量。

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          責任編輯:李霞

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