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          久坐不动严重危害身体健康 试试中药足浴舒筋活络

          2019-03-05 09:44 | 光明日报

          核心提示:用热水泡脚,既能驱散疲劳,又能舒筋活络,促进气血运行,有益身体健康。如果能够采用一些中药足浴的方法,还可以达到更好的保健效果。

          【聊健康】

          当前,随着生活方式的改变,人们的运动越来越少,特别是很多脑力劳动者,由于需要长时间伏案工作,每天就如同钉在椅子上一般,除了上厕所,几乎很少起来走动。长此以往,会对健康带来严重危害。久坐不动会导致血液循环不畅,尤其是足部血液循环不佳,因此对于这部分人群来说,当结束了一天的工作,拖着疲惫的身躯回到家中,用一盆热水泡泡脚,既能驱散疲劳,又能舒筋活络,促进气血运行,有益身体健康。如果能够采用一些中药足浴的方法,还可以达到更好的保健效果。

          中药足浴是用中药煎煮取汁泡脚的一种保健治疗方法。中药足浴疗法是以中医理论为基础,以整体观念和辨证论治为原则,用不同的中药煎汁足浴,具有广泛适应证。在护理过程中,按治疗时间,按疗程经心施?#21361;?#20877;采用中药足浴按摩的方法,既操作简便、效果显著,也经济安全,可避免很多药物的不良反应。特别是对于久坐不动、身体较弱、疾病较多的人来说,坚持中药足浴是非常好的保健方?#20581;?/p>

          ?#27604;唬?#20013;药足浴虽好,却也并非人人适宜,对于一些心脏病、低血压、孕妇等特殊人群来说,一定要根据自身情况选择,不可盲目为之。

          足与人体健康关系很大

          事实上,足与人体健康关系很大,?#22812;?#20110;足?#24247;?#20859;生研究,在我国已有悠久的历史。

          ?#30168;频?#20869;经》记载:阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。即足部是三阴经的起点,三阳经的终点。足掌有300多处穴位、67个反射区,是人体的一个缩影。通过足浴和足部按摩刺激,可促使全身血液循环改?#30130;?#35843;节各脏腑器官的功能,改善内脏产生的病理变化,提高机体自我防御及免疫力。

          中药足浴疗法是以中医理论为基础,以整体观念和辨证论治为原则。在浸泡的过程中,借助药力和水的热力作用,通过皮肤毛孔吸收,经络传递,可使肌体气血运行通畅。血脉通畅后,药物随热而行,乘热吸收,经脉循环,直达病所。

          中医认为,应用不同的中药煎汁足浴,可治疗不同的病症,如头晕、头?#30784;?#22833;眠、耳鸣、颈?#24213;?#21512;征、神经衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、?#20154;浴?#27668;管炎、支气管哮喘;下肢血栓?#21592;?#22622;?#26376;?#31649;炎、趾甲炎、湿疹足癣、足趾变形、下肢静脉曲张;风湿关节?#30784;?#36275;跟?#30784;?#33136;痛及坐骨神经痛;心血管疾病如高血压、低血压、冠心病、中风后遗症、肥?#31181;?胃下垂、便秘?#20219;?#32928;?#20848;?#30149;;糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症。此外,中药足浴对于美容祛斑亦有较好疗效。

          掌握正确的方法必不可少

          足浴水:泡足水一般采用自来水,有农药或化肥污染则应禁用。因为污染的水泡足,双足在温度的作用下,毛细血管会扩张,毛孔开放,人体皮肤容易吸收污染水质中的有害物质,危害身体健康。

          足浴容器:足浴容器以木制盆为最好,因木制盆散热?#19979;?#26377;利于保温。高度应以?#36824;?#36381;关节为佳,宽度则以能容纳双脚即可。假如足浴容器太矮,热水浸泡的位置就?#20572;?#28024;泡到?#21335;?#32930;皮肤面积也就相对少。

          足浴温度:泡足液的温度,应以能耐受为限,足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制40—50摄氏度,老人和儿童不?#26031;?#39640;,风寒感冒,关节炎及素体?#27867;?#24597;冷的病人水温在50—60摄氏?#21462;?/p>

          足浴时间:如果用于强身保健,以?#30475;?0分钟为宜;用于治疗?#30475;?5分钟为宜;用于强身保健,每日1次即可。若用于治?#30130;?#27599;日2次。

          药液准备?#33322;?#20934;备好的中药先用2000毫升冷水浸泡,武火煎煮40分钟,文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将2份药汁放在盆中浸泡双足。在足浴过程中,可配合足部按摩,如脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承?#20581;⒂咳?#31561;穴,而后按摩相应放射区。

          中药足浴的注意事项

          泡足前必须用?#35797;?#28165;除污?#31119;?#24524;用碱性大?#21335;匆路试恚?#36873;用碱性小或不含碱性?#21335;?#30338;或沐浴?#28023;?#20197;免过分洗去皮脂而引起皮肤干燥。

          泡足过程中,若药液冷却,应加热后再用。需要?#24247;?#30340;是,饭后不能立即进行足浴,以免影响消化。由于足浴可加强胃肠蠕动,为保证足浴的治疗时间,足浴前应排尽大小便。

          进行泡足的环境?#31246;?#38745;舒适,?#26885;?#36866;中,不要直接吹风,最好配以柔和的灯光和音乐,?#27809;?#32773;心旷神怡,精神放松。水温保?#27835;?#28909;,太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病患者,浸泡水温更不宜太高。?#37319;?#20260;、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者,则不宜足浴。足?#31185;?#32932;皲裂者,水温也不宜太高,泡洗后尽快擦干,再?#21487;?#20961;士林?#28909;?#32932;露。

          在冬季足浴,应在膝盖上加盖毛巾或被子保暖。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。在足浴过程中,应加强病情观察,注意患者神?#23613;?#38754;色、汗出等情况,发现异常应立即停止,如?#34892;?#35201;,应尽早到正规医疗机构寻求帮助。

          原标题:久坐不动严重危害身体健康 试试中药足浴舒筋活络

          责任编辑:朱宝君

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