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          晨起后喝淡鹽水通便又排毒? 專家:沒效果

          2019-03-08 11:45 | 大河報

          核心提示:晨起后喝淡鹽水通便又排毒? 營養醫師王雯表示,早晨起床后喝淡鹽水沒有必要,淡鹽水本身并沒有所謂的通便、排毒的功效。

          張女士在某網站上看到一篇文章,說:“早晨空腹喝一杯淡鹽水,能夠達到通便、排毒的效果。”于是她每天早上起床后照著做,但是喝完后,反而覺得更口渴。

          河南省人民醫院營養科營養醫師王雯表示,早晨起床后喝淡鹽水沒有必要,淡鹽水本身并沒有所謂的通便、排毒的功效。晨起后,人體本來就處于缺水狀態,喝淡鹽水不僅不能補充水分,還可能加重機體缺水的癥狀。

          大部分人普遍鹽攝入超標,日常飲食并沒有做到“減鹽”。在鹽攝入量超標的基礎上,每天再增加一杯淡鹽水,等于又多攝入了鹽分,因此,并不建議晨起后喝淡鹽水,喝一杯溫開水即可滿足人體需求。

          王雯說,其實也沒必要每天嚴格定量進行補水,可根據環境的干燥程度、溫度及出汗量來靈活調整。最簡單的辦法是觀察自己的尿液,如果尿量少且顏色偏深,通常是飲水不足的表現,應該多喝水,反之,如果尿量多,尿色非常淺,可以少喝點水。此外,喝水時,應少量多次飲用,不要一口氣喝大量的水。

          在機體出現脫水現象時,如大量出汗和腹瀉的情況下,可以喝一些糖鹽水。用500毫升水、4.5克鹽、25克葡萄糖配成溶液,補充身體流失的鈉等元素,避免出現電解質紊亂。如有必要,還須經醫生診治,采取輸液或口服補液劑的方法進行治療。(記者高會芳實習生楊璐)

          原標題:晨起后喝淡鹽水通便又排毒?專家:沒效果,反而可能加重缺水

          責任編輯:朱寶君

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